Die beste Position für einen Darmeinlauf

Sie bereiten Ihren ersten Einlauf vor und sind unsicher, welche Position die richtige ist? Vorweg: Die eine perfekte Position gibt es nicht. Probieren Sie verschiedene aus und verändern Sie den Winkel ein wenig, bis es für Sie passt. Diese drei Positionen werden am häufigsten empfohlen – am besten in dieser Reihenfolge ausprobieren.

1. Seitenlage (links)

Legen Sie sich auf die linke Seite und strecken Sie die Beine aus. Ziehen Sie das rechte Knie zur Brust und legen Sie es am Boden ab. Den Kopf stützen Sie mit einem Kissen oder dem linken Arm. So lässt sich die Spitze leicht einführen.

2. Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken, bei Bedarf mit einem Kissen unter dem Kopf, und ziehen Sie die Knie Richtung Brust. Eine Möglichkeit ist auch die Badewanne – die Füße können Sie dabei an der Wand abstützen.

3. Vierfüßlerstand

Knien Sie sich hin und stützen Sie sich auf die Ellbogen. Wenn Sie den Kopf am Boden ablegen, verringert sich der Winkel des Beckens.

Unser Tipp

Probieren Sie die Positionen in der Nähe der Toilette aus. Mit etwas Erfahrung merken Sie, in welcher Position es Ihnen am leichtesten fällt. Viele berichten außerdem, dass Entspannung und ruhiges, tiefes Atmen helfen.

Fehlt Ihnen eine Position oder haben Sie eine eigene Variante? Schreiben Sie uns an hallo@ebenthal-vital.com.

Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.